[...] szczęście nie musiałem iść do szkoły:) pół dnia odpoczywałem, drugie pół robiłem przej**ane zadania. ----------------------- 18.06.2012 Trening: kickboxing przez większość treningu były ćwiczony podstawowe akcje, odskoki, doskoki, wykroki, zakroki, uniki, zwody, proste, proste łączone ze zwodami, low kicki główna część treningu to takie [...]
jesli tak lub podobnie ciwczyles przez caly swoj rok, polecam zaczac od cykle regneracyjnego- trwalby on 14 dni- lekkich treningów, kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]
[...] – B 15 Sob – Nd – A 10 Pon – Wt – B 10 Śr – Czw – A 5 Pt – Sob – B 5 Czy może być taki trening?? To co jest kursywą jeszcze nie wiem czy będę robił, zależy jak długo trening będzie trwał. Wodyn piszesz, żeby robić trening 50% i 55% cm, jak to mam zrobić?
[...] aktualnie mam wrażenie, że nawet cofnęłam się we wszystkich aspektach: fizycznym – sprawnościowym i wyglądowym, zdrowotnym, psychicznym. Jest słabo. Co do tego konkretnego treningu kebuli, to konieczne byłyby zmiany: nie ma ginekologa, odwodzenie na wyciągu też musiałabym czymś zastąpić. Poza tym wolałabym coś 3-dniowego, żeby się nadmiernie [...]
[...] Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na zielono zmiany powtórzeń, w większości dodałam po prostu o 2 więcej (nie wiem, czy takie zmiany wystarczą i są ok?). Chociaż jakoś mi głupio [...]
[...] Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie miski mają też przecież zapewnić jakiś tam wygląd, to sama widzisz... A zluzowanie pewnie by mi się przydało, ale i redukcja by mi się przydała, więc [...]
[...] tak 2-3 razy w tygodniu ale tak żeby się zmęczyć, tym planem co masz . 2-3 razy? Tak z ciekawości, już abstrah**ąc od luzu itp., myślałam, że minimum to 3x w tygodniu, żeby trening był skuteczny, te 2 to jednak za mało. (Ale też fakt, po tym treningu z drążkiem za pierwszym razem na regenerację potrzeba mi było min. 4 dni.) (...) z tym [...]
[...] a jak gorzej to bedziemy sie zastanawiać dalej nad techniką Hmm, to, przynajmniej na razie, zaprzestanę liczenia. Oki :-) (A tak swoją drogą, to też i ta zmiana na potreningu sprawiła, że gorzej mi się tam funkcjonuje.) paula.cw: Coś w tym jest. Niby lepiej kontrolować to, co można, właśnie żeby była jak największa jasność, ale... może da [...]
[...] jakbym sam gryf miał na plecach a tu nagle odcięcie prądu, ciemno przed oczami, brak partnera za plecami, sam na slice i ledwo to odłożyłem na stojak. Z jednej strony 6 trening ud a zaczynałem od 60kg seria w siadzie a teraz juz 185kg tydzień temu 180kgx5, 2 tygodnie 175kgx5 wiec nie narzekam ale w kime poszedłem po treningu. Kolejny powód [...]
[...] dzisiaj Kube Pestke, porozmawialem z nim i dal mi cenna wskazówke w unoszeniu w opadzie i powiem szczerze ze pierwszy raz tak mocno wyizolowalem tylni akton barków (nie pracowalo nic innego). Jutro troche luzu, brak treningu i areobów - juz nie moge doczekac sie poniedziałku :D Pozdro! Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-08 23:05:40
[...] mieli kłopotów z połknięciem pojedynczo porcji kapsułek. Produkt skutecznie podnosi poziom regeneracji mięśni, dzięki czemu jesteśmy w stanie zrobić za każdym razem ciężki trening. Przy suplementacji tym produktem łatwo odczuć poprawę samopoczucia, zauważalne jest to szczególnie gdy przyjmowaliśmy małą ilość warzyw (byłem taką osobą, ale od [...]
[...] winem w ilościach ciut większych) 20.12.2014 DT Rower ca. 14km TRENING Trochę niedoczas, a poza tym imprezowe zarywanie nocy mi średnio służy, no ale nie wiem, jak będzie z treningami w przyszłym tygodniu, to wolałam iść. W sumie ok, tylko wyciskania na płaskiej jakoś ciągle nie mogę wyczuć, niedługo będę wąsko wyciskać więcej niż normalnie :-( [...]
22.10.2013 Powrót na siłownię po tygodniu przerwy. Nowy trening. Od tego tygodnia klatka bedzie 2x w tygodniu. Z racji, ze wczorajszy trening mi wypadl zrobie w tym tygodniu tylko 3 treningi - oleje nogi - ktore mam dosyc obolale po weekendowym, 2-dniowym kursie. Od przyszlego tygodnia juz normalnie 2 treningi systemem; 1. Klatka, barki 2. Plecy, [...]
[...] 1. Jajecznica, masło, babeczka 2. Ziemniaki, pałki z kurczaka, warzywa 3. Lody waniliowe, ananas 4. Zupa tajska z kurczakiem, makaron sojowy, babeczka serniczkowa miał być trening siłowy, ale po pt miałam takie zakwasy, że ledwo się ruszałam, wieczorem trochę odpuściło to zrobiłam w domu z gumami 1. rozpiętki z gumą na piłce 12/12/12/12 2. [...]
Mi kiedyś tata powiedział coś w ten deseń, niby w żartach, ale było mi wtedy przykro. W sb miał być trening, ale dostałam okres i nie byłam w stanie, w niedzielę bolało jeszcze mocniej i byłam na prochach. W pn spacer 5 km dla jakiegoś ruchu. W jedzeniu ostatnie dni wpadło trochę słodkości, ale tylko moje robione-tyle dobrego ;p i wino dzisiaj [...]
Dzień dobry robaczki;) Piątunio srunio :( Wszyscy na imprezki,działeczki,a Ja co szkoła i egzaminy k***a!:-{ Dzis od 6 na nogach,treningi,treningi,potem chwilowy relaks na spotkaniu i dwa zaliczenia.Oczywiście zdane spiewająco |-) Ale teraz robię wpis i znowu wracam do nauki. Nawet podczas cardio czytałam notatki,ale dzięki temu zrobiłam 45 min [...]
[...] MASĘ więc wiadomo że cos podlać musi, ale za to będzie co żezbić na wakacje, mój plan to 100kg w rzezbie do MAJA ! Molder - pisz swoje sugestie, mi to pomaga w dalszych treningach i mnie motywuje do dalszego działania A teraz z innej beczki - Dziś robiłem ostatni dzień HST czyli MAXY dal 5 powt ! Było baaardzo ciężko zwłaszcza na klacie bop [...]